Удахните у океанском понору кроз нос пет секунди у ових пет секунди желите да добијете арсен практично кисеоник у плућа као што могу имати требаће вам мало Јое-а или пет покушаја да ли трпите користите свој сат гледајте време са широком секундом или рачунајте себи док удишете ваздух на крају вам добра дијета са високим удјелом масти не захтева узимање сати или бројање али за сада
Најбоље је да га узмете раније или уместо оброка, са 1 Беавер стањем, 2 кашике доброг дијеталног протеина високе масноће су млевене у шејкеру.