يجب أن تستهلك كمية كافية من البروتين لأنه يساعد على إنشاء العضلات وتخفيضات جدا شرب أسفل على طول الكربوهيدرات استبدال وجبة يهز فقدان الوزن الإنفاق رديت في الواقع أكاديمية التغذية وعلم التغذية وتوصي 20 إلى 30 غراما من البروتين رباعية مرات في اليوم
هذا 'الآثار الجانبية' من فقدان الميل السريع هو سوه mortifying للناس أن استبدال وجبة يهز فقدان الوزن رديت أنها تغطي عليه من العالم وأحبائهم الإيذاء الأحزمة ، يلتف ، وطبقات من الملابس. فإنه يترك الكثير من الشعور حتى من توماس أكثر غير مريحة مما كانت عليه عندما كانوا يعانون من السمنة المفرطة. كما يتطلب نظم يومية مرسومة لتجنب دمع بشرتهم وتجنب عدم الراحة.